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Qu'est
ce que la méthode Pilates ?
C’est Joseph Pilates, né en 1880 en
Allemagne, qui invente la méthode. Garçon malingre et à la santé fragile dès
son plus jeune âge, il se lance à fond dans les sports pour y remédier.
Lorsque la Première Guerre mondiale éclata, Pilates, comme les autres
Allemands expatriés, fut fait prisonnier. C’est dans l'étroitesse du milieu
carcéral qu'il entamera l'élaboration d'une méthode de gymnastique au sol
efficace et nécessitant peu de moyens. Il testa, sur ses compatriotes
détenus, les différents exercices qu'il inventa. Or, aucun des prisonniers
ayant participé à ses séances de conditionnement physique n’a succombé à
l'épidémie de grippe qui décima des milliers d'Anglais à ce moment-là. Sa
notoriété venait d'être lancée.
Au début des années 20, Pilates émigra aux États-Unis, où il ouvrit son
premier centre de conditionnement physique (1926). Le succès retentissant de
la méthode Pilates devint clair au début des années 80, au moment de
l'ouverture d'un important centre de médecine sportive, au Saint Francis
Memorial Hospital à San Francisco, où la rééducation passe par la méthode
Pilates.
La méthode
Pilates
Pour
améliorer le rendement musculaire
À travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles
faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la
musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du
fonctionnement de ses muscles. l'adepte apprend alors à les isoler pour les
renforcer tout en les allongeant.
l'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les
régions de l'abdomen, du bassin et du postérieur.
La posture, l'alignement
approprié du corps et la respiration continuellement sollicitée dans
l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la
coordination et du maintien. C’est un peu comme si on réunissait le nautilus
et le yoga dans un même entraînement.
La méthode Pilates peut être utilisée
comme sport complet, comme complément à un autre exercice physique ou comme
méthode de rééducation.
De l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous
peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement Pilates. La méthode Pilates,
c’est plus de 500 exercices combinant la respiration avec le mouvement qui
peuvent être exécutés au sol ou sur des appareils spécialisés.
C’est un
ensemble de bienfaits et de solutions pour:
- corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant
les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos pour
favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps ;
- développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale ;
- détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), tonifier
les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer
la musculature et de se débarrasser des tensions ;
- éliminer le stress grâce à une technique de respiration qui
procure une sensation de bien-être énergisante à chaque séance ;
- développer une prise de conscience du bon fonctionnement de son corps afin d'optimiser
l'efficacité de ses mouvements ;
- améliorer sa coordination; et
- prévenir les blessures causées par la mauvaise posture.
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