CARDIO DEFENSE

Objectifs :

Comme pour le Step, vous allez travailler le muscle du coeur... l'endurance et la résistance.

L'ensemble de la musculature est mobilisée afin de réaliser des mouvements qui à la différence du Step se font directement au niveau du sol.  

C'est une activité ludique, ou le rythme vous entrainera... Vous allez dans ces cours vous défouler... vous libérer des tensions et du stress quotidien.

Le cours se termine toujours par des étirements (1/4 d'heure) afin de limiter les courbatures en permettant aux muscles de bien s'oxygéner et de se libérer de ses toxines... De plus, les étirements sont nécéssaire pour travailler un muscle dans sa longueur plutôt de dans "l'épaisseur"...

Déroulement du cours :

- Echauffement

- Chorégraphie

- Etirements

STEP BASIC

Niveau 1 (travail cardio sur une marche)

 STEP CHOREGRAPHIQUE

Niveau 2/3

Des pas de danse, des chorégraphies sur un rythme soutenu.

Rythm

  Travail musculaire

Défoulement

Endurance

Ambiance

 Coordination.

Etirements